¿Es bueno el Jamón para Bebés y Niños? Que no te engañen

por Eva Robledo en Jul 09, 2024

El debate sobre si el jamón es adecuado para los niños ha generado diversas opiniones y controversias.

Desde la promoción de sus beneficios nutricionales hasta las preocupaciones por su contenido en sal y aditivos, es necesario leer este tipo de informaciones con cierto escepticismo. Debemos fijarnos en fuentes fiables.

En RR Ibéricos, nos comprometemos a darte una perspectiva transparente y basada en evidencia sobre este tema, haciendo eco de las recomendaciones de médicos, nutricionistas y expertos del sector que iremos citando a lo largo de este artículo.

¿Es el jamón lo más recomendable para un niño?

Julio Basulto, reconocido dietista-nutricionista, advierte sobre el consumo de productos cárnicos procesados en la dieta infantil. Basulto señala que los embutidos, incluyendo el jamón, suelen tener un alto contenido en sal y aditivos que no son beneficiosos para la salud cardiovascular a largo plazo. Según él, es fundamental limitar el consumo de estos productos y optar por fuentes de proteína más saludables y naturales.

La calidad es la base de la alimentación, si te decides por embutidos como el jamón, opta siempre por embutidos de calidad como los nuestros, de cría sostenible y alimentación de bellota y recursos naturales.

Referencias:

https://www.elespanol.com/ciencia/nutricion/20190127/julio-basulto-no-bocatas-ponle-ejemplo-tortilla/370963664_0.html

¿A partir de qué edad puede comer jamón un bebé?

Introducir alimentos sólidos en la dieta de un bebé es un momento crucial que generalmente se recomienda entre los 5 y 6 meses de edad, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Española de Pediatría.

Ambos organismos sugieren comenzar con frutas, verduras y cereales sin gluten.

Y la Asociación Española de Pediatría aconseja «introducir progresivamente toda la variedad de frutas y verduras disponible, en cualquiera de las comidas diarias, e ir variando también la forma de presentación (triturada, chafada, en pequeños trozos…). No hay frutas o verduras mejores que otras para comenzar, la decisión dependerá de los gustos de la familia.»

Sin embargo, el jamón en general no se recomienda como uno de los primeros alimentos sólidos debido a su contenido en sal y aditivos, que podrían ser difíciles de procesar para el sistema digestivo aún inmaduro del bebé.

Es importante elegir jamón de alta calidad si se decide ofrecerlo al bebé, asegurándose de que provenga de fuentes confiables y esté libre de aditivos perjudiciales.

Fuente: Recetas para mi bebé

¿Cómo debe comer jamón un niño?

Cuando se trata de incluir jamón en la dieta de un niño, es fundamental hacerlo de manera consciente y controlada. Aquí hay varias consideraciones importantes:

Cantidad y frecuencia: El jamón, al ser un embutido procesado, no debe ser un alimento de consumo diario ni en grandes cantidades. Según expertos en nutrición como Juan Llorca, el consumo ocasional y moderado es la clave. Esto significa que se puede ofrecer de vez en cuando como parte de una dieta equilibrada y variada.
Preferencia por Jamón de Calidad: Optar por jamón de calidad es esencial. Esto incluye preferir jamón ibérico de bellota o jamón serrano de calidad, que se caracterizan por tener menos aditivos y ser más naturales en comparación con opciones más procesadas como el jamón cocido o de York.
Preparación: El jamón para niños debe ser cortado en trozos pequeños y fácilmente manejables para evitar riesgos de atragantamiento. Además, se recomienda retirar cualquier exceso de grasa visible para hacerlo más digerible y saludable.
Combinación con otros alimentos: Cuando se ofrece jamón a un niño, es bueno acompañarlo con otros alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras o pan integral. Esta combinación ayuda a equilibrar la comida y proporciona una variedad de nutrientes esenciales.
Educación sobre alimentación saludable: Es importante enseñar a los niños desde pequeños sobre la importancia de una alimentación equilibrada. Explicarles que el jamón, aunque sabroso, no debe ser consumido en exceso y que hay otros alimentos más saludables que deben formar la base de su dieta diaria.

paleta ibérica bellota pizarra pan

Fuente: Jamón Ibérico de RRIbéricos

Contrastando esta información con las directrices de expertos en nutrición como Julio Basulto y Boticaria García, ambos enfatizan la importancia de limitar el consumo de embutidos procesados debido a su contenido elevado de sal, grasas saturadas y aditivos.

Recomiendan reservar estos alimentos como ocasiones especiales y priorizar opciones más naturales y menos procesadas en la alimentación infantil.

Referencias:

https://www.diariosur.es/sociedad/boticaria-garcia-jamon-20190620204638-nt.html

¿Qué jamón es bueno para niños?

El jamón y otros embutidos procesados presentan riesgos significativos para la salud infantil. Según el World Cancer Research Fund, las carnes procesadas están clasificadas como cancerígenas del grupo 1 debido a su potencial carcinogénico en humanos. Esta clasificación incluye variedades como el jamón serrano, el jamón cocido, el pavo, el jamón de York, entre otros.

Desde RR Ibéricos, debemos admitir que somos unos grandes amantes y apasionados del jamón ibérico de bellota, nos dedicamos y ponemos el alma en ello. Aún así, encontramos cantidad de artículos procedentes del mundo del jamón defendiendo su consumo en niños y es nuestro deber contrastarlo con fuentes confiables y profesionales del sector. El jamón ibérico es nuestra pasión, pero la realidad es que debe ser consumido con moderación.

El consumo diario de 25 gramos de carne procesada aumenta el riesgo de cáncer colorrectal en un 20%. Estos productos son altos en calorías, grasas saturadas procesadas, sal y contienen aditivos para mejorar su sabor y duración.

En la alimentación infantil, se recomienda limitar o evitar completamente los embutidos y carnes procesadas.

Si han de comerse, que sean naturales y sostenibles como los nuestros.

Es esencial educar sobre alternativas más saludables, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, que son más seguras nutricionalmente y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas a largo plazo.

Para obtener más detalles sobre las carnes procesadas menos recomendadas para niños, puedes consultar el artículo de Juan Llorca en su sitio web.

Referencia: Juan Llorca. (s.f.). Las peores carnes procesadas para niños. Recuperado de https://juanllorca.com/las-peores-carnes-procesadas-para-ninos/

Calidad del jamón

La calidad del jamón para niños debe ser prioritaria. Evitar aquellos con altos contenidos de azúcar y aditivos es fundamental para garantizar una alimentación saludable desde temprana edad.

Es cierto que el jamón ibérico de bellota suele ser más saludable que otras carnes procesadas y demás embutidos, aún así, no deja de ser una carne procesada y, por muy rica que esté, se debe limitar su abuso tanto en niños como en adultos.

Beneficios y consecuencias del jamón

Los beneficios del jamón ibérico de bellota incluyen su alto contenido en proteínas de alta calidad y su aporte de vitaminas del grupo B.

Sin embargo, el consumo excesivo de jamón procesado puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer colorrectal, según estudios citados por el World Cancer Research Fund. Es esencial equilibrar estos aspectos al incluirlo en la dieta infantil.

Conclusión

En RR Ibéricos, reconocemos la importancia de ofrecer una visión equilibrada y objetiva sobre el consumo de jamón en la alimentación infantil.

Aunque el jamón ibérico de bellota de alta calidad puede formar parte de una dieta variada y equilibrada para los niños, estos deben mantener un consumo moderado y preferir siempre productos naturales y sin aditivos.

No promovemos el jamón como un alimento indispensable para los niños, sino como una opción ocasional dentro de un contexto dietético saludable y diversificado.

Enlaces a fuentes recomendadas:

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